桑葚枸杞粥
原料：桑葚20g，枸杞10g，粳米50g，雪梨1 个。
做法：由于桑葚在干燥过程中容易有沙子，因此要清洗干净备用。雪梨洗净、去皮、去核切成小块。先将桑葚、枸杞放入锅中煎煮20 分钟，最好使用砂锅，然后加入粳米、雪梨，煮成粥即可。可隔日食用一次，最好晚餐食用。
功效：桑葚有滋阴养血、生津润肠的作用，枸杞有平补肝肾阴血的作用，粳米有养阴生津止渴的作用，雪梨有滋阴、润燥、止咳、止渴的作用。
四种配合使用，可以缓解秋季干燥引发的口干、眼睛干涩、咽干、鼻干、易疲劳及腰腿酸痛等不适，还具有养肝明目的功效。
生地石斛茶
原料：怀生地6g，铁皮石斛2g，桑叶3g，蜂蜜适量。
做法：将上述三种中药放入壶中，加水1500ml 左右，煎煮约20 分钟，即可代茶饮用。每份中药可以换水煎煮2次，每天1份，连续饮用2周。
功效：生地，又被称为怀生地、怀地黄，具有滋阴清热，凉血生津的作用。石斛，具有润肺、补肾、生津养胃、滋阴清热的作用。桑叶，要选择霜桑叶，经霜打之后的桑叶，清热、润燥的作用更强，不仅可以润肺止咳，还可以调解血糖。
三者配合使用，既可以滋阴润燥，缓解口干、鼻干、口渴、咽干咳嗽等问题，还具有清热凉血、清胃泻火的作用，对于便秘、口臭、食欲亢进等问题也有缓解作用。
沙参麦冬黄精汤
原料：沙参15g，麦冬10g，黄精30g。
做法：将材料洗净后，一同放入砂锅中，加水1000ml，大火煮开后，转为小火，煎煮30分钟后，放凉，喝汤，吃掉黄精。秋冬干燥季节，可每周喝两三次此汤，连续服用至少两月。
功效：沙参和麦冬，都具有滋阴润肺、生津养胃、清热化痰的作用，是滋阴、生津常用药，可缓解口干、鼻干、唇干和皮肤干燥等问题。黄精则具有滋阴补肾、健脾益气、润肺止咳的作用。
三者配合使用，即可润肺，又可养胃，还具有滋阴补肾的作用。不仅可以消除口干、鼻干、眼干、口渴、口唇干裂、皮肤干燥的问题，还可以消除肾阴不足导致的失眠多梦、腰膝酸软等问题。
百合银耳莲子汤
原料：莲子15 枚，银耳1 朵，百合3g，冰糖适量（也可用蜂蜜代替）。
做法：先将银耳泡发、洗净、去根后切碎。莲子、百合浸泡30 分钟后，清洗干净。然后一同放入锅内，炖煮40 分钟后，加入冰糖（或蜂蜜），再煮10 分钟即可食用。此款汤水，香甜软糯，可每天煮食一次，连续食用至少2周，这样滋润的效果才会更好。
功效：莲子，尤其是红莲，具有较好的滋阴，养心健脾的作用，主要是红皮具有滋补脾胃阴液的作用，因此选用不脱皮的红莲为好。银耳，具有养阴润肺、生津养胃的作用。百合，具有养阴润肺、清心、安神的作用，冰糖或蜂蜜具有滋阴润燥，止渴生津的作用。
这款汤水不仅缓解秋燥引发的咽喉干痒、干咳，口唇干裂、皮肤干燥，还有养心安神的功效，对于心烦、失眠，健忘等不适也有缓解作用。
