李静
从个人困扰到公共议题，让更年期“上桌”
一切始于一场起初连我自己都没有察觉的“自救”。
2023年，我开启了一档全新的访谈节目《听你这么说》。录制时，我遭遇了前所未有的困境：向嘉宾提出第一个问题后，思维会突然中断。我的大脑仿佛被按下了“暂停键”，这绝非“状态不佳”那么简单。同一时期，我的身体也出现了很多不适——出汗，一阵冷一阵热，浑身酸痛；更关键的是，我变得极度敏感、抗压能力骤降。在这种巨大的无力感中，我走向了另一个极端——试图用一个前所未有的挑战把自己“捞”出来——抛开驾轻就熟的明星访谈和演播室，挑战深入对话各界人士、每期录制时长需数日的新节目。节目播出后，虽然反响热烈，但直觉却警告我：一定是身体哪里出了问题。
于是我开始查资料、看医生。检查结果明确显示：我进入了更年期。那一刻，所有思维断层、自我否定、身体的莫名不适，都有了科学归因。医生为我进行了激素替代治疗。短短两周后，所有症状都得到了显著改善。 后来我发现很多同龄女性都有着同样的困惑与沮丧，大家不同程度地往医院跑，甚至怀疑自己是不是得了一种没查出来的绝症；有些人更因为担忧和恐惧瞒着家里，非常无助。
我作为媒体人的直觉被触动了：一个能通过科学方法有效缓解的普遍生理阶段，为何会成为女性的集体困境？“更年期”曾是一个恶毒的词汇，人们会说“更年期的老女人很可怕”，这种污名化让女性陷入了集体失语，又因为信息闭塞，使她们难以系统了解相关知识。在我之前有限的认知里，更年期的症状就是“潮热盗汗”或“脾气不好”，其实它的症状多达 30 多种，从 42 岁左右起陆续出现，我 52 岁之前都没人告诉我。我心里有一个巨大的声音说：你必须马上把这件事告诉更多女性!
李静
于是，我自筹资金拍摄了纪录片《看不见的更年期》，主张很明确：更年期不是“忍忍就好”，它必须被公开讨论。我要用自己的故事让大家看到：更年期是一个能通过科学方法平稳度过的生理阶段，绝非生命的下坡路，而是崭新的人生起点，你甚至将迎来一个更具生命力的自己——我自己的状态比几年前更好，这本身就是希望的信号。我们对话专业医生，采访了更多正在经历更年期的女性，考虑到新媒体时代的传播特点，把片子剪成每集15钟、共5集。纪录片播出后，引发了远超预期的反响和共鸣，并创造了“手拉手”般的情感联结。当面对更年期，女性不再是孤岛，她们可以彼此看见，相互倾诉，共同寻找解决方案。用纪录片打破沉默只是第一步，之后，我]邀请临床医生、心理学家和社会学家加入讨论，从“聊感受”转向“给方法”，推动“让更年期上桌”。我希望为女性提供一个从围绝经期开始到更年期的认知地图——科学判断自己是否进入更年期，知道如何预防早更，如何避免因生理变化而中断宝贵的职业生涯……让每一位女性都能了解自己正在经历什么，又该如何应对。
有人问我，自掏腰包做这些是为了什么？我想，这些钱或许可以用来买奢侈品包包，但一个放在架子上的物品对现阶段的我没太大意义。我的人生到了这个阶段，已经得到很多，而把过去努力所得投入一件比较有社会价值的事情，产生的满足感不是物质享受可比的。我想我人生后半程的使命就是利他——为女性群体多做一些有意义、有回响的事情。
李静
女性要成为家庭的“健康CEO ”
一切好像顺理成章，从“让更年期上桌”，到我分享瘦身经历和健康知识，我让自己和团队持续为女性身心健康提供有深度、能解决问题的内容体系。我希望打破信息的不对称。医院的大专家们手术忙、患者挂号难，普通大众难以触及。我试着把这些顶尖专家请到直播间，打破无形的墙。当一位女性听到系统的科学指导，她的人生轨迹很可能因此改变——这不仅关乎健康，更关于生命的质量和尊严。
面对铺天盖地的信息碎片，当代女性更需要系统且专业可靠的知识。所以我要求每一条短视频都经过层层审核才能发布，确保每句话都严谨且有科学依据。这种严谨可能归功于早年我在北京电视台的社会新闻记者生涯，每篇报道都要经过严格的“播出生产线”审核，这也养成了我自检与纠错的职业习惯。在这个“复制粘贴就能发布”的时代，严谨本身就是一种价值。
现在，我们已经把成体系的知识汇总成了“系统健康养成课”，希望指导女性怎么吃和练，也提出了让女性成为家庭“健康 CEO”的倡导。过去，人们对于女性的赞美常常类似于“干得多、说得少、吃饭专捡别人不吃的吃”，但这种传统语境中的“老妈子”形象早该被颠覆。家庭“健康 CEO”是掌权者、决策者。全家的体检报告应由她归档分析；家庭膳食结构应由她基于营养学知识来规划；为不同年龄段的家人补充相应的营养素，是她的职责范畴。她是家中认知最高的人，依靠知识和智慧运筹帷幄，而不仅仅是付出体力劳动。为什么是女性来管？因为女性天生更加细腻，而且将健康的主动权掌握在自己手中，这不是负担，而是一种认知、权利和自我价值的回归。
李静
我的方法始终是“举例说明”
更多时候，我认为自己是一个创业者，而非公众人物。各种身份叠加在我身上，像是上天给的一次次机会，让我成为今天的我。作为女性创业者，我也经历过职场妈妈的路，因此我格外关注职场妈妈的境遇。我的公司有一个约定：当女性员工生育时，不会去招替代者，而是由其他同事兼岗并保留职位。这样大家在生育期间内心能有踏实感。我们相信，母性带来的是对世界更深刻的理解。所以，我也真心呼吁职场能给新手妈妈更多关怀与信任，她们不是负担，而是被生命赋能过的战斗力。
当然，女性不能光指望环境改变，更要主动规划。如果一份工作需要抄起电话就找到你，可能在孩子幼时并不适合，你可以主动寻求弹性岗位，或提前规划居家办公的可能；还要意识到：孩子三岁后将是你职业发展的新高峰，需要提前布局。面对这个世界，不能永远顺其自然，有些事需要未雨绸缪。就像我是巨蟹和处女座的结合体，在事业思考上，一般运用理性；事业之外，感性更多一些。我们不要总把自己推到被动的位置，等着别人来安排和定义。
这也让我想起自己打过的一场硬仗。多年前，我和团队倾注心血制作了节目《美丽俏佳人》，但合作方不仅将已制作的内容据为己有，还将我们彻底排除在外，甚至私下致电全国卫视联盟，试图阻拦我们与其他平台的后续合作。我始终认为，有些原则必须坚持，于是坚定地展开了诉讼之路。官司打到第四年，连律师都劝我:“静姐，这节目您也不打算继续做了，投入这么多，值得吗?”但就像《秋菊打官司》说的：俺就要个说法！最终，2022年，这场历时八年的官司终于结束——我们胜诉了！这场民营公司对阵庞大体制的漫长博弈，后来也被当作维护知识产权的典型案例之一。这让我更加坚信：敢于争取自己的权益，遇到事不怕事，这才是真的女性主义。
回头看，我不是会“造词”的人，我的方法始终是“举例说明”。我分享的都是我的经历和挣扎，摔过的跟头、收获的喜悦。基于自己的境遇，去了解、研究，再扩大声量，成了我的方法论。就像更年期等议题需要有人先发声，我希望自己的经历能为更多女性提供一些参照和勇气。最近我也在研究“幸福”这门学问，更领悟到，幸福的本质源于专注：无论是心流带来的愉悦，还是应对挑战时的压力，当全身心投入有意义的事业时，便会产生深层次的幸福感。而继续为女性身心健康做出更多专业优质的内容，与大家共同提升认知，就是我未来二十年要“专注”的事，也是我在这个人生阶段的喜悦与幸福。
编辑：李津 / 摄影：余秉强 / 采访、撰文：郭荣 / 造型：Victoria / 妆发：焯尹 / 造型助理：李硕 / 编辑助理：莫之娴
