倪妮
丢开手中的剧本，躺在床上，把头轻轻地靠在床沿。倪妮看了看表，时间一分一秒地过，她望着头顶的天花板，白天的一切在脑海中回放。她在等待头部逐渐充血后的舒畅感，这几年，这种感觉来得越来越慢了。像这样的自我疗愈，来源于她入行前多年的运动生活经验。有人试过了健身房所有的器材，身体于她来说却是“最熟悉的陌生人”；有人试着和自己的肌体对话，慢慢读懂了这件和我们朝夕相处的皮囊的每一个特征。
游泳打卡的少年时代
每次偷懒不想动的时候，倪妮都给自己找借口，“可能我把有限的运动精力，全部用在了少年的时候。”
随即又闭上眼睛，否定刚才的想法，身体里好像在和另一个人角力，“练下去，我不能给自己找这样的理由，你也别阻拦我。”
小学五年级之前，倪妮一直在练国标舞。妈妈说，女孩子练跳舞是培养气质，练体育是磨炼意志。那时她总生病，家人更希望她有一个好身体。五年级后一直到高中，她开始练游泳。训练日积月累地持续着，不管上课还是寒暑假，都得按时去。每天放学下课，到体校的路上就要两个小时。
倪妮
身边的一些小伙伴，哪怕是没有进国家队，在省队里也练得叫苦不迭。“我是业余体校的，那些练体育的孩子，都苦得不行。”她曾就读的几所学校都有体育优势项目，南京长江路小学，以体操和乒乓球盛名；初中在南京九中，出了名的好男篮，到了高中则是男排。“从小到大，我的班里都有很多同学练体育。”
最初的目的是为了高考加分，练着练着却考下了国家二级运动员。现在再游泳，是仿佛回到童年的艰苦，还是有种自然的亲切感？倪妮说不好，却想起了大学在企业实习的一段日子。公司在一间酒店的写字楼层，每天八点半上班，她会提早到酒店的游泳池里游一圈。一小时游下来，神清气爽。
“我的想法很纯粹，有时候会困，早上特别困，精神不集中。怕被主管说，我就提前一会儿过去游泳，反正楼里有这个条件，又不花钱。我们有员工卡，可以刷卡到游泳池层。”除了精气神，游泳对颈椎、腰椎、肩背力量锻炼都有好处。
倪妮
放弃和身体的对抗
成为演员后，倪妮和小姨、姐姐练过高温瑜伽，“可以让颈椎得到适当的锻炼和伸展，加强肌肉组织的重建。”倪妮是那种如果没有一件事逼迫着她，比如“不练就会怎样怎样”的，她就不太有动力，也从不纠缠于局部。比如“女人的胸脯要水滴型”、“曲线要S 型”、“臀部要提升”。身边的人说，从学武术到拳击、再到威亚，只要拍戏有需要，倪妮就有特别的动力去练。
当她不再与身体对抗，才更了解每一个细胞、每一块肌肉想要发出的声音，并尝试与自己的身体对话。
拍《悟空传》时，彭于晏专门找了洪家班的武指学猴拳，倪妮看得跃跃欲试，主动提出要吊威亚。剧组的武指王老师说：“我从没见过一个女演员主动给自己加威亚戏的。”
“我之前没有真正意义上吊过威亚，所以不知者无畏，它对我来说会有多困难、多辛苦，我不知道。但就一直觉得吊威亚特别帅，飞檐走壁，上刀山下火海。”导演让她从二楼的高度跳下来，倪妮本就恐高，试了一下觉得整个人都不行了。“我心脏有种忽然腾空的感觉，还得特别帅地落地，还得摆pose，但我充其量只能跳下去。”
《奇门遁甲》的打戏，她第一次与威亚对话。钢丝从身前绕到身后，常常勒得青紫，当时也不懂，吊得伤痕累累后才戴上了垫肩。“刚开始是因为太热了，定制的威亚衣已经是冬天穿的了，有加厚的棉内芯和皮革包裹。我又怕热，还是在没有空调的棚里拍，拍了一个星期，自己硬把垫肩加上了。”
开拍前，她原计划提前进组一个月，跟武行老师学习组合套招。因为《二十八岁未成年》的档期问题，让她两部戏中间没了空档。“我自己觉得挺遗憾的，这才赶紧学了拳击，也很喜欢武术，会让女孩显得特帅。”杀青后，八爷袁和平特意叮嘱：“你可以在业余的时间里，练练武术，或者舞蹈，女孩学这些以后拍武打戏有条件，对自己的身体素质也好。”
