Part 2 缓解精神紧张的嗅觉密码
对于周围环境的感知，嗅觉必定是不能缺席的。芳香分子能迅速通过嗅觉神经传到大脑的边缘系统，让记忆和情绪都变得更为鲜活，这是人体内一系列神秘的化学反应。一款“对”的味道，或许正是稀释压力的良药。
最有美感和创意的自然疗法
香气就好像是大脑中的情绪开关，闻到了正面的味道就会分泌快乐放松的荷尔蒙；反之，就会分泌压力荷尔蒙，进而影响我们身体与情绪的感受。每种精油都含有复杂的天然化学成分，每种成分都有不同的气味与功效（比如杀菌或放松神经），通过鼻子和肌肤进入体内后，就会产生相应的身心反应。
只要用量适宜，我们大可发挥自己的创意来帮助身心健康愉悦，令环境洁净舒适，令生活充满美感。我们可以将精油稀释在乳液或植物油中后，涂抹脸部与全身；滴在水中泡脚、拖地或擦拭家具；滴在加了纯净水与一点点酒精的喷瓶中，喷洒所在空间；洗衣服时随洗衣粉滴在洗衣机中；滴于熏香炉或扩香器中作为室内熏香（用量视空间大小增减）；或是更便捷地滴2~4滴于手帕或面巾纸上，感觉不舒服时随时嗅闻；在办公室工作时，可滴于杯垫或桌布上，这样香气既能愉悦自己又不会影响他人。
放松的“美味”
性价比最优：葡萄柚、柠檬、甜橙、柑橘、莱姆、佛手柑
振奋情绪：迷迭香、薄荷
温暖抚慰：乳香、香柏、檀香
洁净舒畅：薰衣草、茶树、尤加利、柠檬、柠檬草、天竺葵、丁香、桉油樟
芳香疗法不等同于香氛
除了使用精油，香熏蜡烛和香水对于调节情绪也有积极作用。但要注意三点：第一，蜡烛燃烧会产生二氧化碳，故使用时必须保持室内适度通风；第二，香精香料的品质也有等级之分，一定要选择优质的；第三，若空间不大，不论是蜡烛或香水，最好都选择清淡柔和的香气，才不会予人窒闷感。以目前的节气和疫情来看，绿香（草香或茶香）、含柑橘与橙花的清新花果香，以及海洋自在气息的香味都更为适合。
“美味”推荐：
1、Atelier Cologne 无极乌龙精醇古龙 1800 元/200ml
2、Jo Malone London 柚子香氛 600 元/30ml
3、L'occitane 南法枕梦助眠喷雾 220 元/100ml
4、Diptyque 薰衣草香氛蜡烛 560 元/190g
5、Florame 有机甜橙肉桂精油扩香组（甜橙精油+ 肉桂精油）168 元／ 10ml
Part 3 找回最惬意的身体韵律
如果说芳香是精神的按摩师，那么身体上的放松则更为实质。通过到位的肌肤护理，结合瑜伽以及冥想，即使没有按摩师的手指在身体上游走，依然能够获得难得的都市逃逸体验。
放松的正确姿势
简单瑜伽姿势，可以舒展身体，通过这份舒展,进而让思绪和精神快速进入一个相对安静放松的状态。
体式一
舒缓紧张焦虑情绪：有支撑的前屈保持练腿伸直，身体中间放足够多的抱枕或者枕头，让上身从腹部完全有支撑，头转向一侧，过几分钟再转向另一侧；
体式二
放松大脑 调整呼吸：有支撑的桥肩式变体双脚屈膝踩地，膝盖分开与肩宽；臀部在地面上，肩胛骨及背部有支撑，肩头要轻轻落在地上，脖子后到肩头有毛毯卷的支撑；腹部和喉咙保持柔软放松；
体式三
释放背部压力 促进血液、淋巴液循环：倒箭式臀部后侧和腿的后侧要贴向墙，腰背部有支撑，肩膀和肩胛骨的上部落地，头后到肩头有毛毯的完全支撑，下巴朝向喉咙方向，喉咙和腹部要完全放松。
精神胜利法
“放松”有何难？但对于现代人而言，想得到深层次的放松却并不易。从片刻的小憩到深度睡眠，从几个深长的呼吸到打坐修炼，要做到收放自如地进入放松之态，“冥想”就是都市人需要掌握的“切换”技能。
当你什么也不去做、不去思考，就是在冥想；当你放弃所有的努力，身体上的、头脑中的，你已经开始冥想了。
冥想，不需要目标、目的，冥想是放下目标和目的，需要我们把自己从自我的头脑中抽离出来，从一个主动的行动者，成为一个被动的旁观者，全然接受当下这一刻的状态。冥想不一定非要把自己摆在一个姿势里，只要一个舒适的姿势，在这一刻安静下来，去感受呼吸的存在与状态就可以开始了。
配合上面提到的三个体式，每个体式停留5分钟，保持顺畅自然的呼吸，逐渐让呼吸加深加长，但不要刻意，尽量专注在呼吸的感受上，专注在气体从鼻腔进入身体内运行最后呼出的感受中。记住，放松要顺其自然。
治愈的触感
设想一下干燥、发痒不适的肌肤给你带来的不仅仅是肌肤困扰，它更像是萦绕在你周围的一种不适气氛，一种周身难以摆脱的不悦。所以不要小看身体护理，柔软滋润的身体肌肤能够带给你更多安全感。通过护理中简单的按摩，焕活身体每个角落。
焕活推荐：
1、Aromatherapy Associates 晚间舒缓沐浴油 650 元／55ml
2、Sisley 抗皱御致紧致润体霜 2500 元/150g
3、Fresh 清爽柠檬香身体乳 210 元/300ml
4、Kenzoki 感性米香去角质按摩沐浴霜 420 元/200ml
