高云翔
健身最重要是放松
一上来，段子手高云翔就说，“练成施瓦辛格别问我，我不知道哈哈。” 他崇尚健康放松。但足球运动员出身，高云翔当然是八块腹肌男神。
他也经常微博中晒出健身照，大秀柔韧度和力量，完成各种拉伸和举重训练，超man的姿态荷尔蒙爆表。
现在他做有氧运动最多，跑步就是之一。他喜欢听音乐跑步，一般听完十首歌结束战斗。“跑步鞋是最重要的，要选择有气垫的来保护脚踝。小经验就是多爬坡，对整个腿部肌肉群有个刺激。上坡要快一点儿，锻炼心肺。”他也爱打打羽毛球，酣畅淋漓打一场，发泄很多“负能量”。要练出八块腹肌，他的经验是要随时随地，一边说一边就在沙发上抬起腿动起来，“一定要多练，任何地方，公园、办公室，不要停。”
总结健身经验，他认为最重要的是放松。“传统武术有一个关键词便是放松，一个“松”字，值得人们去追求一辈子。
放松讲究的是该用力的肌肉用力，不用力的肌肉放松。马拉松过程中讲究放松省力，比如腿蹬地后，小腿、脚踝立刻放松。这样肌肉紧张、放松、紧张、放松，如果能够达到循环就完美了。”
在保持身材上，因为身材健硕，高云翔在严格控制体重。午饭大家都吃盒饭，他只吃一点儿水果。“少食多餐，一天差不多吃四次，基本是水煮、凉拌菜为主，比如吃黄瓜，也吃一点儿榨的果泥，能有饱腹感。再加一点儿植物蛋白放在牛奶里，增肌减脂。”
荷尔蒙男神就是这样炼成的。
