任嘉伦
在浙江的夏天，燃烧小宇宙
从气候上说，象山有点儿像青岛。都是沿海城市，五月份的傍晚仍有凉意，要穿厚外套。紫菜、海苔、海带，是沿海人家柜橱中永远不缺的干货。
而横店则是一个“有好戏就去拍，没工作坚决不去”的地方。“除了冬天脱衣服下水，我好像都经历过了。我的戏都没有那么舒服，只要进了剧组，就要铆足了劲儿干这件事。”
他让人省心的地方，正是吃什么都不挑。平常在组里，西红柿炒蛋吃饱就行。“我是到饭点儿必须吃饭，不能为了控体重、赶周期，就吃了上顿没下顿。必须要有主食，否则眼前有十个菜也没用。”这是打球时养成的习惯，正餐必须吃饱，不怎么吃零食。
他说在横店最大的困扰是不能健身。健身房不方便，户外运动又没有足够的时间。如果不坚持半个月以上的系统训练，还不如不练。
“你很难去维持一个状态，因为过程中肯定会遇到很多事情。比如一直拍夜戏，晚上6 点出发，凌晨6 点收工，你能不吃夜宵吗，那怎么顶得住？吃了浮肿、长胖，又能怎么办？如果晚上11 点才吃饭，早上6 点收工，是吃完了睡，还是不吃？这些都是困扰。”
他预防中暑的方法是多饮水，喝功能性饮料，或者在白开水里加点儿盐。小风扇、遮阳伞更像心理安慰，但也是必要的。“没有伞的话，我半天就变一个色号。黑得很快，白得很慢。”条件好的剧组会伸来一根空调管子，给演员降温，但他的建议是：别对着吹，会上瘾，如果身体弱一点儿的，第二天就受不了了。
任嘉伦
Q&A：
全国抗疫期间，宅在家里有没有追《锦衣之下》？
任嘉伦：这是我唯一 一部看的时候在欣赏自己的戏，是不是有点儿厚脸皮？但我真的在欣赏。说实话，拍的时候我就有刻意地找状态和角度，为了让自己更帅一点儿，更像剧中的人物。
待播出的作品还有不少：《不说再见》《蓝焰突击》《秋蝉》《暮白首》，自己比较期待哪部先和观众见面？
任嘉伦：我希望是《暮白首》和《不说再见》。尤其是《暮白首》，整个拍摄过程中也没什么物料，我们自己都没有看到，很神秘。拍戏的气氛非常开心，这个角色前期偏搞笑、活泼、大大咧咧、放荡不羁，后期又有一个强大的反差，包括造型也有一个反差。有很多开心的戏，也有该哭的戏。
“存货”这么多，对你来说是怎样一种感觉？
任嘉伦：到播的时候，我已经忘了要讲什么内容了，包括拍摄时很多有趣的事、难过的事，我都不太记得了。比如：前不久的《锦衣之下》，很多人问的问题，我都想不起来了。现在，我特别盼望一切恢复正常，快点儿把没做的工作做完。最怕的一点就是等待播出的时间太长! 不过，即便这段时间居家隔离，我每天还是在忙，我这个人不适合在家里宅着。
任嘉伦
立夏以后，拍古装戏大量出汗，会掉体重吧？
任嘉伦：我掉得很快。我是那种掉体重掉得很快，但不瘦脸；想增肌增得很慢，但是先胖脸的类型。有的人是身上胖，只要他不脱衣服，你都不知道他长得这么壮，这样的人做演员就很幸福。
增肌的时候，会配合补充营养吗？
任嘉伦：我从16 岁就开始健身了，蛋白粉我吃了之后会涨脸，肌肉长得不实。是长得快、掉得也很快，当然，这是蛋白粉在我身上的效果。如果每天训练要补充蛋白质，2 到5 个蛋清足够了，其余多吃菜就好。不吃蔬菜、水果不行；不吃碳水化合物，也不行。如果营养跟不上，练了等于白练，只会让自己更累。
有些胆子大的人会在夏天讲鬼故事清凉降温，你试过吗？
任嘉伦：我都不能看鬼片，说实话，我连柯南都没怎么看。看完了有阴影，比如电梯杀人事件，我就怕打开电梯一个人跟那儿躺着。我就怕看完了自己吓自己。从小学的时候，我就一个人回家，一个人坐车。有一段路没通车，还没路灯，我永远在一个角落走，特别害怕。
现在还是不会游泳？
任嘉伦：算是学了一半。教练说我肌肉含量太高，在水里不容易浮起来。我拍《蓝焰突击》的前半部分在学，我可以闷着头从泳池的这头游到那头。一直在水下游，还没习惯换气，游到觉得快没气的时候，再一抬头。
